ヒートショックに 気をつけよう

(音声(おんせい)：八島(やしま) みこさん)

１２月(がつ)に入(はい)り 寒(さむ)くなってきました。
冬(ふゆ)には お風呂(ふろ)に 入(はい)っている時(とき)の
事故(じこ)が 増(ふ)えます。
特(とく)に 「ヒートショック」に
気(き)をつけましょう。

「ヒートショック」とは
急(きゅう)に温度(おんど)が 変(か)わることで
体調(たいちょう)が 悪(わる)くなることを 言(い)います。
めまいが起(お)きたり 胸(むね)が痛(いた)くなったりして
ひどい時(とき)には 亡(な)くなってしまう人(ひと)も います。
お年寄(としよ)りだけでなく 若(わか)い人(ひと)でも
ヒートショックに なることが あります。

ヒートショックを 防(ふせ)ぐには
どうすればいいのでしょうか。

たとえば、
ごはんを食(た)べたり
お酒(さけ)を飲(の)んだりした すぐ後(あと)には
お風呂(ふろ)に 入(はい)らないようにしましょう。
また、お風呂(ふろ)に入(はい)る前(まえ)には
コップ１杯(ぱい)の水(みず)を 飲(の)むことも
ヒートショックを防(ふせ)ぐ 効果(こうか)があります。

お風呂場(ふろば)と部屋(へや)の 温度(おんど)のちがいを
小(ちい)さくすることも 大切(たいせつ)です。
服(ふく)を脱(ぬ)ぐ場所(ばしょ)と お風呂場(ふろば)を
前(まえ)もって 温(あたた)めておくとよいでしょう。

お湯(ゆ)につかるときや
シャワーを 浴(あ)びるときは、
足(あし)から 少(すこ)しずつ
お湯(ゆ)をかけるようにしましょう。

また、お風呂(ふろ)のお湯(ゆ)の温度(おんど)は
４１度(ど)より ぬるいほうが よいです。
お湯(ゆ)につかる時間(じかん)は
１０分(ふん)までが 安心(あんしん)です。

お風呂(ふろ)に入(はい)ると 体(からだ)が温(あたた)まり、
リラックスすることも できます。
無理(むり)なく 冬(ふゆ)の お風呂(ふろ)の時間(じかん)を
楽(たの)しみましょう。